Indlæg × knæsmerter; Sådan hjælper vi med indlæg.
Indlæg × knæsmerter.
I denne artikle vil du blive klogere på, hvordan et ortopædisk fodindlæg kan bruges mod løberknæ og knæsmerter. Vi arbejder med at aflast og støtte din fod, sådan at du kan komme af med dine smerter i knæene, uden af begrænse din naturlige bevægelse.
Skal vi hjælpe dig med dine knæsmerter?
Hvis du ønsker en professionel vurdering af dit løberknæ og knæsmerter - eller finde ud af om indlæg kan være en del af løsningen for dig, kan du booke tid hos en af vores fysioterapeuter. Herunder kan du læse mere om vores behandling med fodindlæg.
Indlæg mod knæsmerter - sådan kan vi hjælpe dig.
Løberknæ er en af de mest hyppige og almindelige årsager til smerter omkring knæet. Tilstanden ses ofte hos løbere eller hos personer der dyrker sport med meget gentagen belastning. Ofte handler det om "patellofemoralt smertesyndrom", hvor smerterne opleves foran eller omkring knæskallen. Et ortopædisk fodindlæg kan være en del af løsningen, da vi har kan påvirker, hvordan benet belastes helt op til hoften - gennem foden.
Ved patellofemoralt smertesyndrom, kendt som "løberknæ", oplever man smerterne foran eller omkring knæskallen. Smerten kan afhænge af mange ting, og kan både være diffus og skarp i smerten, og forværres ofte med løb og trapper. Generelt ses smerten ved bøjede knæ, om det er ved knæbøjninger, ved siddende arbejde eller efter længere tids belastning.
Årsagen er ofte en kombination af overbelastning eller pludselig stigning i mængden af træning. Der kan ligeledes være en ubalance eller svaghed i muskulaturen omkring knæet eller hoften. Benstilling og de biomekaniske forhold i foden og anklen som overpronation eller manglende støtte ses også som en årsag til et løberknæ, der ikke heler, selv efter hvile.
Behandlingen af denne type knæsmerter vil typisk være en kombination af styrkeøvelser til hofte, lår og knæ. Derudover kan en justering i mængden af træning, og hvilken type belastning der bliver lagt på knæet og hoften, være en vigtig faktor til at komme af med løberknæ.
Nogle andre tiltag som kan hjælpe på stillingen og støtten, kan være tilpasset fodtøj og individuelt tilpassede fodindlæg, og oftest en kombination, da indlægget har brug for en god ramme for at kunne fungere optimalt.
Hvilken opgave løser fodindlægget for dig?
Vurderer vi, at fodindlæg skal være en del af behandlingen mod løberknæ, holder det ikke om at rette knæet ud, men forstå hvordan din fod, ankel, knæ og hofte arbejder sammen. Fodens stilling, landing og måden af rulle på, kan påvirke hvordan knæet bliver belastet på, og dermed kan vi få en klar idé om hvordan
Der er en masse forskning som tyder på, at fodindlæg kan forbedre funktionen hos personer med patellofemoralt smertesyndrom. Særligt ved et samlet behandlingsforløb.
Fodindlægget kan blandt andet:
- Støtte fodbuen (svangen) så belastnigen fordele jævnt igennem benet, så den ikke samles i og omkring knæet.
- Reducere overpronation eller anden uhensigtsmæssig bevægelse som kan ændre knæets "spor" under gang og løb
- Omfordele trykket under fodens, så belastningen på knæet bliver gjort mere skånsomt.
Mængden af støtte og ændringer der skal være i indlægget er meget individuelt bestemt, og afhænger af din fodtype, dit bevægelsesmønster og hvor og hvornår du får ondt. Det vil derfor altid være en fysioterapeut med særlig viden indenfor bevægelse, knæ og fødder som vurderer om indlæg er det rigtige for dig.
Vi er meget opmærksomme på, at man ikke skal overkorrigere med et indlæg. Et ortopædiske fodindlæg skal støtte og tage højde for din naturligs bevægelse. Det er utrolig vigtigt ikke at tvinge foden eller knæet i en kunstig position, da dette kan skabe nye problemer andre steder, som nu overkompensere.
Vores tilgang til dine ortopædiske fodindlæg.
Vores filosofi er, at fødderne skal have lov til at fungere uden unødvendig kontrol.
Vi tror ikke på en "perfekt" fod- eller knæstilling. Vi har hver især vores unikke måder at bevæge os på, derfor er vores fokus på at forstå hvordan din krop bevæger sig - og derfor finde ud af hvordan vi kan støtte bedst muligt med et indlæg.
Erfaring og forskning peger på, at fodindlæg er et nyttigt supplement til et løberknæ, men er sjældent en enkeltstående løsning. Det bedste resultater ses ofte, når indlæg bliver kombineret med målrettet styrketræning, tilpasning i træningsmængde og ændring i fodtøj og eventuelt løbestil.
Tilgangen er derfor, at vi arbejder med fleksible og individuelt tilpasse indlæg, som følger din fods naturlige bevægelse, reducerer uhensigtsmæssige bevægelser og belastninger, og finde noget som spiller sammen med din træning og mål.
Vi ser indlæg som et værktøj til en helhedsorienteret indsats. Andre tiltag som bruges i kombination med indlæg, kan være tilpasset fodtøj og øvelser til styrke i fødder og underben - som tidligere nævnt.
Sådan skaber vi dit indlæg - undersøgelse til design.
Når dine indlæg er færdige, vil din fysioterapeut sørge for at, I får testet dem i dine sko. Det er afgørende, at skoene passer korrekt til din fodtype, da en dårlig pasform kan påvirke indlæggets evne til at afhjælpe belastningen på patellofemoralt smertesyndrom. Derfor samarbejder vores fysioterapeuter nøje med skoesperterne i vores tilknyttede butik for at sikre, at fodtøjet er optimalt tilpasset indlægget.
Vi foretager altid en grundig undersøgelse som blandt andet består af 3D-scanning af foden, dynamiske trykplademålinger og forskellige manuelle tests. På baggrund af dette, vælger vi en afstøbning, der matcher din fodtype, og tilpasser indlægget efter dine behov.
Derudover udfører vi en grundig ganganalyse for at vurdere, hvordan indlægget påvirker dit bevægelsesmønster. Under dette forløb indsamler vi værdifuld feedback vedrørende pasform og støtte. Hvis indlæggene ikke passer ordentligt, vil fysioterapeuten justere dem, så de fungerer korrekt.
Det er vigtigt at huske, at alle fødder er unikke; de fleste mennesker har små forskelle mellem højre og venstre fod, som vi altid tager højde for. Fra den indledende vurdering til den endelige tilpasning har vi som mål at sikre, at indlæggene opfylder præcis dine individuelle behov, hvilket bidrager til at lindre dine smerter.
Er indlæg det rigtige for mig?
Indlæg er ikke altid selvsagt, da knæsmerter kan komme af mange årsager. Vi vil derfor starte med en faglig vurdering af hele benet og ikke kun af foden. Når knæsmerter begynder at påvirker hverdagen, kan det være en god idé at tage aktion. Hvornår går smerterne i sig selv, og hvornår bør du søge om ekspertise?
Specialtilpassede indlæg er relevant for dig som:
- har haft vedvarende smerter omkring knæskallen ved løb, trapper, bøjede knæ eller længere tid i siddende stillinger.
- oplever tilbagevendende smerter, når du forsøger at øge eller kommer igang med træningen igen.
- har pøvet at ændre på træningsmængde og fodtøj, uden tilstrækkelig effekt.
- ønsker at være aktiv uden at smerter begrænser dig.
Når du booker en tid hos os, starter vi med en faglig vurdering fra en fysioterapeut, som gennemgår dine symptomer, din hverdag, dine fødder, fod- og benstilling og bevægelsesmønstre.
Ud fra undersøgelsen vurderes der om indlæg, fodtøj, øvelser eller en kombination er vejen frem for dig. Indlæg er derfor ikke selvsagt, men er ofte en stor del af din løsning, hvor målet naturligvis er, at du kan leve dit liv uden smerter i din akillessene.
LÆS OGSÅ
Overvejer du et indlæg mod smerter i knæet? Et ortopædisk specialfremstillet indlæg til sko fra Kaiser Sport & Ortopædi kan være særligt gavnligt for personer med knæsmerter, da det tilbyder den individuelle og tilpassede støtte og stabilitet, som almindelige sko ikke kan levere i samme grad. Fodindlægget tilpasses individuelt til foden og bidrager til en jævn fordeling af vægten, hvilket hjælper med at reducere trykket på de områder, der er mest belastede, herunder knæene. Ved at forbedre kropsholdningen og justere fodens position kan indlægget lindre smerter og ubehag, som er forårsaget af knæsmerter. Derudover kan det optimere biomekanikken under gang og løb, hvilket hjælper med at forebygge yderligere skader og øge den samlede komfort i hverdagen. Fodtøjet spiller også en vigtig en rolle, særligt valget af løbesko for løbere.