Løbesko til akillessene-betændelse.
Her er 4 gode råd til, hvad du skal være opmærksom på, når du skal købe nye løbesko og døjer med en øm akillessene.
Når du vælger løbesko, er pasformen afgørende.
Skoene skal passe perfekt og give tilstrækkelig plads til tæerne. En god pasform forhindrer friktion og irritation, især omkring akillessenen. Det er vigtig at skoen ikke "svupper" i hælen. Hvis skoene ikke føles gode at have på, vil du ikke få glæde af dem. Vær tro mod din intuition – det er det vigtigste valg.
Vælg løbesko, der tilbyder mærkbar støtte og stabilitet - særligt til bagfoden.
Med mærkbar stabilitet mener vi, at skoen med fordel kan have funktioner som et stærkt gænge og en solid hælkappe, der stabiliserer din fodstilling, især hvis du har tendens til pronation eller supination. Dette hjælper med at bevare en optimal understøttelse af foden og reducerer risikoen for overbelastning af akillessenen. Overvej også sko med polstring omkring hælen.
Det er vigtigt at finde en god balance i støddæmpningen i dine løbesko.
For meget støddæmpning kan skabe en ustabil følelse, mens for lidt kan føre til øgede smerter pga. manglende beskyttelse. Vælg sko med moderat støddæmpning, der passer til din løbestil. Det kan være nyttigt at søge råd fra en specialist for vejledning. Denne vejledning kan du få hos løbespecialister, som fx os, i Kaiser Sport & Ortopædi.
Skoene bør have en passende fleksibilitet i forfoden, men undgå dem, der kan vrides let.
Vælg en løbesko med et moderat hældrop på 8-10 mm. Dette kan mindske belastningen på akillessenen og lægmusklerne. Et højere hældrop kan give bedre komfort under løb og hjælpe med at forebygge smerter.
Løbeskoen kan med fordel være god vridningsstabil, så den ikke kan trykkes sammen eller vrides som en klud. Dette bevirker at belastningen på svang og muskulatur nedsættes.
Book tid til en gratis løbetest i Kaiser Sport & Ortopædi
Har du haft dine udfordringer med løb og en betændt akillessene?
I ovenstående afsnit vil vi guide dig gennem de vigtigste overvejelser, når du vælger nye løbesko, hvis du har haft udfordringer med akillessenebetændelse. I denne artikel vil vi ikke præsentere dig for tilbud eller specifikke skoanbefalinger, men i stedet hjælpe dig med at få indsigt i de essentielle funktioner og krav, som dine løbesko bør opfylde.
Hvis du har mistanke om, at du lider af akillessenebetændelse, så kan du også læse vores artikel om behandlingsmetoder, årsager og symptomer til akillessenebetændelse.
Er du på udkig efter løbesko, så kig forbi din nærmeste Kaiser Sport & Ortopædi og få hjælp og sparring til valg af nye løbesko. Du kan booke en tid til løbetest eller kigge forbi til en drop-in-tid.
Når man kæmper med smerter i akillessenen, bliver valget af løbesko afgørende i ens træning. De rette sko kan bidrage til at reducere belastningen på akillessenen og fremme helingsprocessen. Sko med tilstrækkelig støtte og polstring omkring hælen og akillessenen er essentielle for at minimere yderligere irritation og skader. Desuden kan sko med moderat stødabsorbering og stabilisering af bagfoden bidrage til at opretholde en sund løbestil og reducere risikoen for gentagne skader. Det er også vigtigt at vælge sko, der passer godt og giver tilstrækkelig plads til tæerne, for at undgå friktion og gnidning, der kan forværre tilstanden. Samlet set spiller løbeskoen en afgørende rolle i at skabe de rette betingelser for træning og rehabilitering, når man kæmper med akillessene skader. For nogle løbere kan et særligt designet fodindlæg også være en mulighed. Det kan det, fordi det kan give en individuel støtte og tilpasning, som et par løbesko ikke kan i samme grad. Læs mere om vores behandling af akillessenebetændelse her.