Løbesko til akillesene-betændelse.
Disse 5 ting bør du vide før du shopper nye løbesko: »Det "rette" valg af løbesko kan have afgørende indflydelse på at forebygge tilbagefald, hvis du tidligere har kæmpet med en øm- eller betændt akillessene.«
Udgivet af Kaiser Sport & Ortopædi
I denne artikel vil vi guide dig gennem de vigtigste overvejelser, når du vælger nye løbesko, hvis du har haft udfordringer med akillessenebetændelse. Vi vil ikke præsentere dig for tilbud eller specifikke skoanbefalinger, men i stedet hjælpe dig med at få indsigt i de essentielle funktioner og krav, som dine løbesko bør opfylde. Hvis du har mistanke om, at du lider af akillessenebetændelse, opfordrer vi dig til at læse vores artikel om behandlingsmetoder, årsager og symptomer til akillessenebetændelse.
1/5
Pasform: Sørg for at vælge løbesko, der passer perfekt til din fod og giver tilstrækkelig plads til tæerne. En nøjagtig pasform er afgørende for at undgå friktion og gnidning, som kan forårsage irritation i akillessenen. I de følgende afsnit vil vi nævne de nødvendige funktioner i løbeskoen, men disse detaljer er ubrugelige, hvis skoen ikke føles behagelig at have på. Hvis du ikke er komfortabel i skoene, så vil du aldrig blive glad for dem, og de vil ende med at samle støv i skabet. Derfor er pasformen det vigtigste - stol på din egen intuition og hold fast i den.
Få personlig rådgivning.
Med en gratis KSOløbetest tester vi din løbestil, og du er sikret grundig vejledning i løbesko. Vi tester dig i skoene, gør brug af 3D-fodscanninger, manuelle øvelser og videoanalyse.
2/5
Støtte og stabilitet: Det er vigtigt at fokusere på stabilitet og kontrol i bagfoden. Løbesko med en solid hælkappe bidrager til at stabilisere din fodstilling og afsæt, især hvis du har en tendens til pronation eller supination. Dette kan hjælpe med at opretholde en korrekt løbestil og reducere risikoen for overbelastning af akillessenen. Derudover bør du vælge sko med tilstrækkelig støtte og polstring omkring hælen og akillessenen for at minimere belastningen.
Når du leder efter løbesko, der er gode mod smerter i akillessenen, vil du ofte støde på modeller med robuste hælkapper og avancerede sålkonstruktioner. Men for dem, der har brug for ekstra støtte eller tilpasning, kan specialfremstillede ortopædiske indlæg være den optimale løsning. Dyk ned i denne artikel for at udforske fusionen mellem fodindlæg og det optimale valg af løbesko.
Overvejer du fodindlæg?
Indlæg støtter svangen, korrigere fodens biomekanik og mindsker belastningen på det berørte område, hvilket kan lindre smerte, forebygge og forhindre tilbagefald.
3/5
Støddæmpning: Når du vælger løbesko, er det afgørende at finde den rette balance i stødabsorbering. Generelt set kan du støde på udfordringer, hvis du vælger sko med enten for meget eller for lidt støddæmpning. For meget stødabsorbering kan resultere i en ustabil fornemmelse og muligvis forringe din løbestil, hvilket potentielt kan øge belastningen på akillessenen. Omvendt kan for lidt støddæmpning forværre smerten, da det ikke giver tilstrækkelig beskyttelse mod stød og belastning.
Det ideelle er at vælge løbesko med moderat stødabsorbering, der passer til din løbestil og individuelle behov. En spcialist i løbesko - det kunne være os - kan hjælpe dig med rådgivning og test af dine løbestil. Læs mere om vores rådgivning her.
Se vores træningsøvelser.
Her på sitet får du adgang til vores øvelsesbank med træningsøvelser. Her viser vi dig øvelser, som vores fysioterapeuter bruger i vores behandlingsforløb.
4/5
Fleksibillitet og hældrop: Skoene bør have en vis grad af fleksibilitet i forfoden, men undgå sko, der let kan vrides som en klud med håndkraft, især når der er naturlig bøjning ved storetåens grundled. Du kan med fordel gå efter løbesko med et moderat hældrop (8-10 mm), som refererer til forskellen i højde mellem hælen og forfoden. Et højere hældrop kan være skånsom for både akillessenen og lægmusklerne ved at mindske belastningen på disse områder.
Typiske skader vi behandler.
Vi specialiseret i UE-fysioterapi. Vi behandler bl.a. skader som: Akillesenebetændelse, hælspore, løberknæ, nedunken forfod, skinnebensbetændelse og svangsenebetændelse.
5/5
Søg professionel rådgivning: Vi specialiserer os i rådgivning om løbesko og funktionelt fodtøj samt tilbyder fysioterapi og håndlavede ortopædiske indlæg. Vores forretningskoncept forener ekspertisen inden for løbesko med behandlingsfaciliteter i vores klinikker. Med stor erfaring vejleder vi løbere til at vælge de rette sko baseret på deres individuelle behov og skadeshistorik. Vi opfordrer dig til at besøge os eller en anden specialist, som du har tillid til. Vores grundlæggende råd er: "Søg hjælp hos en løbespecialist".
Book tid til en gratis løbetest.
Læs også:
Skal du i gang med løb efter svangsene-betændelse, så er dine løbesko afgørende.
Har du døjet med nedsunken forfod, så skal du være særlig opmærksom, når du vælger løbesko.
Problemer med løberknæ? Valget af løbesko er vigtigt for at forhindre tilbagefald.
Valget af løbesko er afgørende for din løbeglæde, hvis du har døjet med en hælspore.
Døjer du med ømme skinneben, så kan dine løbesko gøre en forskel.
Når man kæmper med skader i akillessenen, bliver valget af løbesko afgørende i ens træning. De rette sko kan bidrage til at reducere belastningen på akillessenen og fremme helingsprocessen. Sko med tilstrækkelig støtte og polstring omkring hælen og akillessenen er essentielle for at minimere yderligere irritation og skader. Desuden kan sko med moderat stødabsorbering og stabilisering af bagfoden bidrage til at opretholde en sund løbestil og reducere risikoen for gentagne skader. Det er også vigtigt at vælge sko, der passer godt og giver tilstrækkelig plads til tæerne, for at undgå friktion og gnidning, der kan forværre tilstanden. Samlet set spiller løbeskoen en afgørende rolle i at skabe de rette betingelser for træning og rehabilitering, når man kæmper med akillessene skader. Læs mere om vores behandling af akillessenebetændelse her.