Indlæg × skinnebensbetændelse; Sådan hjælper vi med indlæg.
Indlæg × skinnebens-betændelse.
I denne artikel vil du blive klogere på, hvordan et fodindlæg kan være en del af behandlingen mod skinnebensbetændelse. Specialtilpassede indlæg er med til at aflaste trykket op ad skinnebenet, fordele trykket og støtte fodens naturlige bevægelse.
Skal vi hjælpe dig med dine smerter i skinnebenet?
Hvis du ønsker en professionel vurdering af din skinnebensbetændelse - eller finde ud af om indlæg kan være en del af løsningen for dig, kan du booke tid hos en af vores fysioterapeuter. Herunder kan du læse mere om vores behandling med fodindlæg.
Indlæg mod skinnebensbetændelse - sådan kan vi hjælpe dig.
Skinnebensbetændelse - også kendt som medialt tibialt stresssyndrom - er en tilstand af overbelastning, hvor du får smerter på indersiden af skinnebenet. Smerterne kommer typisk ved belastning som løb, hop eller andre gentagne belastninger. I mange tilfælde kan fodindlæg være med til at reducere belastningen på skinnebenet, sådan at du kan fortsætte eller vende tilbage til dine aktiviteter uden smerter.
En af de mest almindelige overbelastningsskader hos løbere eller ved andre slag idræt hvor du får gentagende stød, er skinnebensbetændelse. Sport hvor man ofte ser det er fodbold, håndbold, badminton og løb.
Typiske smerter og symptomer på skinnebensbetændelse kan være smerter langs indersiden af skinnebenet, som oftest i den nederste halvdel. Du kan mærke en ømhed som tager til under og efter aktivitet, men du føler en lettelse ved hvile. Ved løb kan du føle en stivhed eller træthed i dine skinneben i starten af dit løb, og bliver typisk værre hvis du fortsætter for længe.
Tilstanden kan opstå ved en kombination af for hurtig stigning i træningsmængde eller intensitet, gentagne belastninger i form af stød, ubalancer i muskulaturen omkring din fod, underben og hofte. Desuden kan overpronation også have en negativ effekt på dine skinnebens, da du øger belastningen på områder.
Behandlingen af medialt tibialt stresssyndrom vil som regel inderholde en reduktion i belastning og dermed din træningsmængde, gradvist og kontrolleret tilbagevenden til aktivitet og justering af løbemængde, underlag og løbestil kan også gøre en forskel. Til sidste vil vi kigge på hvilke tiltage vi kan gøre os i, hvilket oftest består af øvelser til styrke af fod og underben, fodindlæg som hjælper med at styre og fordele belastningen mere hensigtsmæssigt og tilpasset fodtøj med ordentlig støtte og stødabsorbering.
Hvilken opgave løser fodindlægget for dig?
Vurderer vi, at fodindlæg skal være en del af behandlingen mod skinnebenbetændelse, handler det ikke om at rette foden op, men at forstå hvordan din fod arbejder med dit underben. Fodindlægget skal altså hjælpe din fod og underben, med at arbejde hensigtsmæssigt i de situationer, hvor du får ondt op i skinnebenet.
Når vi arbejder med skinnebensbetændelse, kigger vi typisk på hele kæden - hvordan lander din fod, hvordan er belastningen fordelt under foden og hvordan følger dit underben og knæ med ved bevægelse.
Et fodindlæg mod skinnebensbetændelse kan:
- give støtte i svangen, så belastningen bliver jævnt fordelt, og mindsker trækket i de muskler som hæfter langs skinnebenet.
- understøtte bagfoden, så du ikke kollapser eller ruller unødigt meget indad når du lander.
- ændre trykfordelingen under foden, så visse strukturer ikke bliver belastet konstant.
Hvor meget og hvad indlægget skal gøre for dig, afhænger af din fodtype og fodstilling, dit bevægelsesmønster ved gang og løb, hvilke aktiviteter du gerne vil fortsætte med og hvor langt i forløbet du er med din skinnebensbetændelse.
Vi er meget opmærksomme på ikke at overkorrigere - et indlæg skal støtte og aflaste. Vi ønsker ikke at skabe en ny, kunstig stilling, da dette kan give andre problemer i foden. Derfor er det altid en fysioterapeut, som undersøger dig og vurderer om et indlæg kan give mening for dig. Hvis fodindlæg bør være en del af din løsning, vil vi herefter designe dem - vi ønsker ikke blot give dig en standardpakke.
Vores tilgang til dine ortopædiske fodindlæg.
Vores filosofi er, at fødderne skal have lov til at fungere uden unødvendig kontrol. Vi tror ikke på en "perfekt" fodstilling. Vi har hver især vores unikke måder at bevæge os på, derfor er vores fokus på at forstå hvordan din krop bevæger sig - og derved finde ud af hvordan vi kan støtte bedst muligt med et indlæg.
Erfaring og forskning peger på, at indlæg er et godt supplement til skinnebensbetændelse, men står ofte ikke alene i en løsning. Det bedste resultat ses typisk ved at kombinere styrketræning, tilpasning i belastning og tilpasning af fodtøj.
Et for stift eller kraftigt korrigerende indlæg, kan i nogle tilfælde flytte problemet. Vores udgangspunkt er derfor, at understøtte fodens naturlige bevægelse, aflaste de områder som er mest belastede og gøre det muligt for dig at være aktiv uden smerterne.
Vi ser indlæg som et værktøj til en helhedsorienteret indsats. Andre tiltag som bruges i kombination med indlæg, kan være tilpasset fodtøj og øvelser til styrke i fødder og underben - som tidligere nævnt.
Sådan skaber vi dit indlæg - undersøgelse til design.
Når dine indlæg er færdige, vil din fysioterapeut sørge for, at I får testet dem i dine sko. Det er afgørende, at skoene passer korrekt til din fodtype, da en dårlig pasform kan påvirke indlæggets evne til at afhjælpe belastningen på skinnebensbetændelse. Derfor samarbejder vores fysioterapeuter nøje med skoesperterne i vores tilknyttede butik for at sikre, at fodtøjet er optimalt tilpasset til indlægget.
Vi foretager altid en grundig undersøgelse som blandt andet består af 3D-scanning af foden, dynamiske trykplademålinger og forskellige manuelle tests. På baggrund af dette, vælger vi en afstøbning, der matcher din fodtype, og tilpasser indlægget efter dine behov.
Derudover udfører vi en grundig gang- eller løbeanalyse for at vurdere, hvordan indlægget påvirker dit bevægelsesmønster. Under dette forløb indsamler vi værdifuld feedback vedrørende pasform og støtte. Hvis indlæggene ikke passer ordentligt, vil fysioterapeuten justere dem, så de fungerer korrekt.
Det er vigtigt at huske, at alle fødder er unikke; de fleste mennesker har små forskelle mellem højre og venstre fod, som vi altid tager højde for. Fra den indledende vurdering til den endelige tilpasning har vi som mål at sikre, at indlæggene opfylder præcis dine individuelle behov, hvilket bidrager til at lindre dit skinneben.
Er indlæg det rigtige for mig?
Ortopædiske fodindlæg er ikke altid selvsagt til skinnebensbetændelse. Vi undersøger dig, og giver en vurdering af, hvad der giver mening for dig, uden bare at starte med en skabelon. Det er også svært at vide hvornår og hvorfor man skal søge professionel hjælp.
Specialtilpassede indlæg er relevant for dig som:
- har tilbagevendende smerter langs skinnebenet ved løb, hop eller anden sport.
- har svært ved at øge træningsmængden uden smerter der blusser op.
- allerede har reduceret belastningen og evt. skiftet fødtøj - uden tilstrækkelig effekt.
- ønsker at komme i gang med din sport eller hverdag uden konstant at have smerter.
Når du booker en tid hos os, starter vi med en faglig vurdering fra en fysioterapeut, som gennemgår dine symptomer, din hverdag, dine fødder, fodstilling og bevægelsesmønstre.
Ud fra undersøgelsen vurderes der om indlæg, fodtøj, øvelser eller en kombination er vejen frem for dig. Indlæg er derfor ikke selvsagt, men er ofte en stor del af din løsning, hvor målet naturligvis er, at du kan leve dit liv uden smerter i dit skinneben.
LÆS OGSÅ
Overvejer du et indlæg mod smerter i skinnebenet? Et ortopædisk speciallavet indlæg til sko fra Kaiser Sport & Ortopædi er særligt gavnligt for personer med skinnebensbetændelse, da det giver den nødvendige støtte og stabilitet, som ofte mangler i almindelige sko. Dette indlæg tilpasses individuelt til fodens anatomiske form og hjælper med at fordele vægten jævnt, hvilket reducerer trykket på de områder, der er mest belastede, herunder skinnebenet. Ved at forbedre kropsholdningen og justere fodens position kan indlægget lindre smerter og ubehag forårsaget af skinnebensbetændelse. Derudover kan det føre til en bedre biomekanik under gang og løb, hvilket hjælper med at forebygge yderligere skader og forbedre den generelle komfort gennem dagen. For løbere kan valget af løbesko være særligt vigtigt i arbejdet med at lindre smerter i skinnebenet. Bestil tid til indlæg her.