Løbesko til skinnebens-betændelse.
Her er 5 ting du vide, før du køber nye løbesko: »At vælge de optimale løbesko kan være afgørende for at forebygge tilbagefald, især hvis du tidligere har haft problemer med skinnebensbetændelse.«
Udgivet af Kaiser Sport & Ortopædi
I denne artikel vil vi guide dig igennem de vigtigste overvejelser, når du vælger nye løbesko, særligt hvis du har haft problemer med skinnebensbetændelse eller generelt lider af ømme skinneben. Vi vil ikke anbefale specifikke skomodeller, men i stedet give dig indsigt i de vigtigste egenskaber og krav, som dine løbesko bør opfylde. Hvis du mistænker, at du lider af skinnebensbetændelse, så anbefaler vi dig at læse vores artikel om behandlingsmetoder, årsager og symptomer på skinnebensbetændelse her.
1/5
Pasform: Det er afgørende at finde løbesko, der passer perfekt til dine fødder og giver tilstrækkelig plads til tæerne. At have tilstrækkelig plads til tæerne i dine løbesko bidrager til forbedret blodcirkulation i fødderne. Dette understøtter sund muskel- og vævsfunktion, hvilket i sidste ende kan være med til, at reducere risikoen for overbelastning og skader på skinnebenene. Når dine tæer har plads til at bevæge sig frit, øges din fornemmelse af stabilitet og balance under løb.
En optimal pasform er nøglen til at undgå ubehagelig friktion og gnidning. Hvis du ikke føler dig komfortabel i dine løbesko, vil du aldrig finde glæde ved dem, og de vil blot ende med at samle støv i skabet. Derfor er pasformen af største betydning - stol på din egen fornemmelse og hold fast ved den i forhold til pasform.
Få personlig rådgivning.
Med en gratis KSOløbetest tester vi din løbestil, og du er sikret grundig vejledning i løbesko. Vi tester dig i skoene, gør brug af 3D-fodscanninger, manuelle øvelser og videoanalyse.
2/5
Støtte og stabilitet: For at undgå skinnebensbetændelse er det afgørende at finde den rette balance mellem støtte og stabilitet i dine løbesko. Det er vigtigt at forstå din pronationstype og fodens svangtype for at vælge løbesko, der passer til dine individuelle behov. Overordet set kan funktioner som medial og lateral stabilitet, især hvis du har tendens til overpronation (fodens indadgående bevægelse) være en anbefaling. Dette kan hjælpe med at korrigere din fodafvikling og reducere belastningen på skinnebenet.
Du kan også opnå en mere indviduel og dynamisk tilpasset støtte med specialfremstillede ortopædiske indlæg. Dyk ned i denne artikel for at udforske vores råd mellem fodindlæg og det optimale valg af løbesko.
Overvejer du fodindlæg?
Indlæg støtter svangen, korrigere fodens biomekanik og mindsker belastningen på det berørte område, hvilket kan lindre smerte, forebygge og forhindre tilbagefald.
3/5
Støddæmpning: Skinnebensbetændelse opstår typisk på grund af gentagne stød og belastninger på skinnebenet under løb. Når du vælger løbesko med ømme skinneben i tankerne, er det vigtigt at fokusere på stødabsorbering og støtte. Løbesko med høj grad af stødabsorbering kan hjælpe med at reducere den belastning, der overføres til skinnebenet under løb, hvilket kan bidrage til at mindske risikoen for irritation og inflammation.
Se vores træningsøvelser.
Her på sitet får du adgang til vores øvelsesbank med træningsøvelser. Her viser vi dig øvelser, som vores fysioterapeuter bruger i vores behandlingsforløb.
4/5
Fleksibillitet og hældrop: Sørg for, at skoene har tilstrækkelig dynamisk fleksibilitet, især i forfoden, så de kan følge din fods naturlige bevægelser. Dette reducerer belastningen på skinnebenet.
Når du vælger løbesko med hensyn til ømme skinneben, så kan hældroppet være afgørende. Hældroppet refererer til forskellen i højde mellem hælen og forfoden. Vælg løbeskoene udfra din løbestil; lavere hældrop kan være bedst for dem, der lander på forfoden, mens højere hældrop kan give bedre støtte til dem, der lander på hælen. Disse overvejelser kan hjælpe med at mindske stressfaktoren på skinnebenene.
Typiske skader vi behandler.
Vi specialiseret i UE-fysioterapi. Vi behandler bl.a. skader som: Akillesenebetændelse, hælspore, løberknæ, nedunken forfod, skinnebensbetændelse og svangsenebetændelse.
5/5
Søg professionel rådgivning: Som du sikkert har bemærket, afhænger mange af dine valg af løbesko af din unikke løbestil. Du kan få din løbestil testet hos specialbutikker, der er specialiseret i løbesko og fodtøj. Hvis du kæmper med skinnebensbetændelse eller andre problemer, anbefaler vi, at du søger hjælp hos en specialist. Vi har ekspertise inden for biomekanik, fodtøj og løb og står klar til at hjælpe dig med at komme tilbage til løb igen. Læs mere om vores rådgivning og udvalg af løbesko her.
Book tid til en gratis løbetest.
Læs også:
Skal du i gang med løb efter svangsene-betændelse, så er dine løbesko afgørende.
Har du døjet med nedsunken forfod, så skal du være særlig opmærksom, når du vælger løbesko.
Problemer med løberknæ? Valget af løbesko er vigtigt for at forhindre tilbagefald.
Valget af løbesko er afgørende for din løbeglæde, hvis du har døjet med en hælspore.
Løbeskoen kan have afgørende effekt for din løbetræning, hvis du døjer med akilles.
Hvis du oplever skinnebensbetændelse, er valget af løbesko af afgørende betydning for din løbetræning og dit velvære. Optimale sko til dit individuelle behov kan reducere belastningen på skinnebenet. Løbesko med den rette grad af støtte, tilpasset din løbestil, er nødvendige for at minimere yderligere irritation og skader. Derudover kan løbesko med moderat til høj grad af stødabsorbering og stabilisering af foden bidrage til at opretholde en sund løbestil og mindske risikoen for gentagne skader. Læs mere om vores behandling af skinnebensbetændelse her.