Balancetræning
Øvelse #51
Denne øvelse er til dig, der har problemer med balancen.
I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen.
Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?
Du skal lave denne øvelse, hvis du har instabile ankler eller nedsat kontrol over fodens små bevægelser, der er med til at opretholde balancen. Så føler du dig udfordret på din balance, er dette en øvelse for dig.
Hvad er formålet med øvelsen?
Denne øvelse stimulerer og træner mange af fodens og underbenets små muskler. Flere af disse muskler bliver ikke stimuleret tilstrækkeligt, idet vi mennesker ofte går rundt iført fodtøj, hvor foden ikke har mulighed for at bevæge sig, som den er udviklet til.
Ved at udføre denne øvelse i bare tæer får du stimuleret disse muskler og træner derved deres styrke og aktivering.
Det får jeg ud af at lave denne øvelse?
Gentagen udførelse af denne øvelse styrker din fod, ankel og dit underben samt forbedrer din balance.
Vidste du i øvrigt?
Balancen er vigtig at træne iogmed, at den bruges hele tiden, når vi bevæger os rundt. Hver gang man tager et skridt, står man på ét ben. Har man dårlig balance, vil ens gangfunktion derved blive forringet.
God balance og træning af denne er derfor essentiel for at opretholde en god gangfunktion hele livet.
Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.
Udfør ikke øvelsen, hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.
Mere indhold fra klinikken:
Behandlingstilbud: