Assisted Jumps
Øvelse #47
Denne øvelse er til dig, der har været skadet og vil tilbage til løb.
I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen.
Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?
Øvelsen er til dig, der skal tilbage til løb efter at have været skadet. Den gør det muligt at fjerne belastning og stadig lave en løb specifik øvelse.
Hvad er formålet med øvelsen?
Kroppen skal efter en skade tilbage til sit udgangspunkt. Det tager tid og kræver en periode med mindre belastning, men vi ønsker dog stadig at træne de relevante bevæge- og belastningsmønstre, som øvelsen her formår med en fordel af nedsat belastning.
Derudover er øvelsen løbspecifik, hvilket de fleste løbere vil synes er rart, da kredsløbet også presses på en måde, som er sammenlignelig med ens klassiske løbemønster.
Det får jeg ud af at lave denne øvelse?
Det du opnår med øvelsen er impact og belastning på kroppen med god mulighed for variation. Med en sådan løbspecifik øvelse, vil du hurtigere genvinde din tidligere form.
Derudover kan øvelsen nemt tilpasses til dit individuelle niveau, og er derfor også nem at graduere løbende, som du bliver stærkere. .
Vidste du i øvrigt?
Øget impact skal ske over tid. Efter en skadesperiode, er det vigtigt at komme roligt tilbage for at undgå tilbagefald eller nye skader. Assisted jumps er meget overførbare til løb under mere sikre forhold.
Den er også god til dig, som er nybegynder i løb og gerne vil øge din vævstolerence og dermed undgå skader.
Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.
Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.
Mere indhold fra klinikken:
Behandlingstilbud: