Single Leg Jumps
Øvelse #53
Denne øvelse er til dig, der gerne vil træne din løbeteknik.
I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen.
Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?
Du skal lave denne øvelse, hvis du ønsker ekstra kraft og fremdrift i dit løb. Øvelsen er også god til at forbedre din løbeteknik.
Hvad er formålet med øvelsen?
Denne øvelse styrker stort set alle de muskler, der aktiveres under løb. Når armene sættes med i bevægelsen, vil der blive stillet større krav til din koordination mellem arme og ben, der kan overføres direkte til løb.
Det får jeg ud af at lave denne øvelse?
Gentagen udførelse af denne øvelse styrker dine ben og giver dig derved ekstra kraft i dit løb. Den øgede styrke vil også være skadesforebyggende.
Din koordination og løbeteknik vil også forbedres, hvilket potentielt set vil øge dit løbetempo uden at koste flere kræfter.
Vidste du i øvrigt?
Udførelsen af denne øvelse vil kunne vise, om du har en mere dominerende side, og om der derfor skal arbejdes lidt mere med den modsatte.
Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.
Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.
Mere indhold fra klinikken:
Behandlingstilbud: