Seated Leg Extensions
Øvelse #64
Denne øvelse er til dig, der døjer med gener i knæet eller låret.
I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen.
Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?
Du skal lave denne øvelse, hvis du døjer med gener i knæet eller ønsker at styrke lårets forside.
Hvad er formålet med øvelsen?
Denne øvelse aktiverer den store muskulatur i lårets forside og styrker derfor denne. Ved stort bevægeudslag som vist videoen vil øvelsen også være med til at opretholde knæets bevægelighed.
Det får jeg ud af at lave denne øvelse?
Den øgede styrke, der opnås ved rutinemæssig udførelse af denne øvelse, styrker kontrollen omkring knæet.
Denne øvelse kan i kombination med andre øvelser for knæet være med til at nedsætte gener fra knæet, hvorfor denne øvelse også er en del af det, der er kendt som GLAD-træning.
Vidste du i øvrigt?
Øvelsen regredieres eller progredieres ved at ændre elastikkens styrke. Har du store smerter i knæet på grund af eksempelvis artrose, kan det være fint at starte med at lave øvelsen helt uden elastik.
Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.
Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.
Mere indhold fra klinikken:
Behandlingstilbud: