Anmeldelse: ASICS Superblast 3 - efter 100+ km.

20. april 2026|Mads Vinter Markussen

Siden introduktionen har ASICS Superblast været noget helt særligt. En høj mængdetræningssko uden plade, som ikke nødvendigvis føltes superblød fra første tur - men som over tid viste sig at være en af de mest alsidige modeller på markedet

Med ASICS Superblast 3 har ASICS lavet den første større opdatering i serien. Stackhøjden er vokset en smule (nu 46,5 mm i hælen), vægten er blevet en anelse lavere, og vigtigst af alt har mellemsålen fået nyt skum i form af FF Leap - samme materiale som i ASICS Metaspeed Ray. Så er spørgsmålet bare, om det har gjort det til en bedre løbesko?

Førstehåndsindtryk: Det første, jeg lagde mærke til, var det behagelige step-in-feel. De tidligere versioner af Superblast havde lidt af en “break-in”-periode, hvor skoen først rigtig vågnede op efter nogle ture. Den følelse er stort set væk her. Superblast 3 føltes mere imødekommende allerede fra første gang jeg tog den på - og dette blev bekræftet på første løbetur. Pasformen er true to size for mig. Forfoden er relativt rummelig både i bredde og volumen, hvilket giver en komfortabel og afslappet følelse omkring tæerne. Det fungerer især godt på længere ture, hvor fødderne gerne må have lidt plads.

Overdelen er stadig den vævede engineered mesh-konstruktion, men den føles mere fleksibel end tidligere. Den tilpasser sig foden bedre og virker generelt mindre stiv. Snøresystemet er også blevet justeret en smule, hvilket gør det lettere at få en solid lockdown omkring mellemfoden. Den er let, åndbar og komfortabel nok til lange træningspas, uden at skoen mister sit mere performance-orienterede udtryk.

Hvordan er den at løbe i? Det er i mellemsålen, at ASICS Superblast 3 virkelig skiller sig ud. Det nye FF Leap-skum giver skoen en blødere og mere livlig fornemmelse end tidligere. Samtidig har ASICS beholdt et lag af FF Blast+ tættere på jorden, som giver lidt struktur og stabilitet i afviklingen. Resultatet er en mellemsål, der føles både energisk og kontrolleret. Du får tydeligt mere bounce end i ASICS Superblast 2, men uden at skoen bliver svampet eller ustabil.

Samtidig er skoen stadig imponerende let i forhold til, hvor meget skum der er under fødderne. Det gør, at den ikke føles klodset, selv på længere ture. Superblast 3 fungerer derfor virkelig bredt i træningen. Den er komfortabel nok til rolige kilometer, men har samtidig en responsivitet, der gør den oplagt til længere ture med tempo eller marathon pace-segmenter. Til helt korte og aggressive intervaller ville jeg stadig vælge en af METASPEED-modellerne, men til stort set alt andet fungerer den overraskende godt.

Hvem er den til? ASICS Superblast 3 giver især mening for løberen, der gerne vil have en sko, som kan dække en stor del af træningen. Den fungerer virkelig godt til daglig træning, lange ture og tempoprægede pas, hvor man gerne vil have lidt ekstra liv i skoen uden at skulle hoppe i en decideret konkurrencesko. Den kan lidt af det hele og gør det godt.

Samlet set er Superblast 3 en af de mest komplette træningssko på markedet lige nu. Den kombinerer høj komfort, lav vægt og en virkelig livlig mellemsål på en måde, som ikke er helt nem at ramme - især i en sko uden plade. Den nye FF Leap-mellemsål løfter både komforten og energi-returen, og ændringerne i forfoden gør løbeoplevelsen lidt mere dynamisk end tidligere.

Prisen ligger i den høje ende, men til gengæld får man en sko, der kan dække en stor del af træningen. For mig er det en model, jeg ofte rækker efter - både på rolige ture, lange pas og dage hvor der gerne må være lidt tempo i benene. Den gør løbeturen en smule lettere, men uden at fjerne den naturlige løbefornemmelse - og det er i virkeligheden præcis det, jeg gerne vil have fra en moderne mængdetræningssko.

Er du i tvivl om Asics Superblast 3 passer til din løbetil? Kom forbi din nærmeste Kaiser Sport & Ortopædi og få foretaget en grundig løbestilsanalyse. Det er gratis og du kan ovenikøbet booke tid. Læs mere om vores løbetest her.