Power Clean Lunges
Øvelse #41
Denne øvelse er til dig, som gerne vil have en bedre løbeøkonomi.
I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen.
Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?
Hvad er formålet med øvelsen?
Du får styrket den såkaldte “trippel ekstension”, som referer til det samtidige stræk i hofte, knæ og ankler, som sker under dit afsæt ved løb. Der er dermed masser af træning til dine balder, lår og lægge ved denne øvelse.
Det får jeg ud af at lave denne øvelse?
Du opnår bedre kontrol og styrke i de mest brugte muskler ved løb. Du får derudover også trænet din koordination og balance.
Vidste du i øvrigt?
Start gerne med at få styr på teknikken i cleans, squat og lunges, som vi også har videoer af her på siden, inden du giver dig i kast med denne øvelse.
Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.
Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.
Mere indhold fra klinikken:
Behandlingstilbud: