Denne øvelse er til dig, der ønsker at styrke tripodfunktionen i din fod.
Øvelse 3 / Footcore Toe Spread Out
Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?
Foden danner en elastisk kuppel, i det man kalder en “tripod” mellem hælen, storetåen og lilletåen. Denne kuppel danner grundlaget for, at foden kan lave elastisk støddæmpning og stabilitet. Du skal lave denne øvelse, hvis det ønskes, at du styrker denne tripodfunktion i din fod. Dette kan især være brugbart for folk med platfod, nedsunken forfod eller knyster.
Hvad er formålet med footcore-øvelsen?
Du styrker kroppens fundament, så denne forbliver stabil. Samtidigt øger du opmærksomheden omkring tæernes funktion for foden.
Det får jeg ud af at lave denne fodøvelse?
Du opnår et stærkere fundament for kroppen. En stærkere kerne i foden, resulterer ofte i færre fodrelaterede skader. Det er dermed, udover at være en god øvelse til behandling af skader, en rigtig god øvelse til forebyggelse også.
Vidste du i øvrigt?
Det er ikke alle, som har koordinationsevne nok til at udføre denne øvelse fra starten. Derfor kan det være en fordel at benytte fingre, eller andre hjælpemidler, til at holde de tæer, som ikke er aktive oppe, indtil ønsket koordination er opnået. Tag endelig kontakt til os, hvis du er i tvivl.
Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.
Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.