Footcore / Flexor Hallucis & Abduktor Hallucis
Øvelse #8
Denne øvelse er til dig, der har smerter i storetåen eller under foden.
I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen.
Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?
Storetåen spiller en rigtig stor rolle i den optimale funktion for foden. Samtidigt er det i storetåen, de stærkeste muskler i foden arbejder - derfor er det vigtigt, at de forbliver stærke og funktionelle. Hvis du eksempelvis døjer med knyster, kan dette være en god øvelse til at genoprette funktion i storetåen. Derudover er det en generel god øvelse til dig, der ønsker en stærkere fod.
Hvad er formålet med footcore-øvelsen?
Da øvelsen isolerer musklerne under storetå og svang ,styrker vi primært disse ved denne øvelse. Din motorik og styrke i de 4 yderste tæer vil dog ligeledes blive stimuleret.
Det får jeg ud af at lave denne fodøvelse?
Den stærke storetå vil assistere rigtig meget i dit afsæt, når du løber og går - og så er den uundværlig når det gælder stabilitet. Med denne øvelse vil du altså opnå større kraft, når du sætter af fra jorden.
Vidste du i øvrigt?
Skulle du have svært ved at koordinere bevægelse af storetåen, uden de 4 andre tæer følger med, kan du evt bruge dine fingre til at hjælpe med at holde tæerne oppe i starten.
Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.
Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.
Mere indhold fra klinikken:
Behandlingstilbud: