Udgivet af Kaiser Sport & Ortopædi / Skrevet af Jacob Petersen, content creator
Sådan bruger du energi-produkter i hverdagen som løber.
Hvis du gerne vil løbere hurtigere, er energiprodukter et godt supplement i hverdagen til at optimere din performance. Af den grund beskriver jeg, hvordan du bedst bruger Atnu-energiprodukterne i hverdagen til træning og i konkurrence for at forbedre din løbeoplevelse. Herudover deler jeg min egen erfaring som løbe motionist. God læselyst.
Energigeler
#1
Få lynhurtig energi med geler fra Atnu.
Du kan med fordel bruge geler til at optimere dit kulhydratlager, som gør, at du kan forbedre din evne til at præstere over længere perioder.
Energigeler er blevet særdeles populært at bruge som ekstra brændstof for mange løbere, der gerne vil løbe lidt længere på literen - både i træningen og til race-day optimering. En gel er en lille flydende sukkermasse, der indeholder en masse let optagelige kulhydrater, som du med fordel kan bruge under løbeturen.
Når du løber en tur forbrænder du hurtigt mange kalorier, og det kan være svært at genopfylde dem under en løbetur uden at slå maven ud af kurs. Her kommer energigeler ind og hjælper dig med at opretholde et stabilt glukoseniveau - dit kulhydratlager - under længere og hårdere løbeture. På den måde undgår du at gå sukkerkold undervejs i træningen.
De kommer i mange forskellige smagsnuancer og nogle indeholder koffein, der kan hjælpe med at give dig en mental opløftning undervejs i træningen.
Sådan bruger jeg energigeler: Jeg løber ofte med geler på mine lange løbeture i weekenden og bruger dem på race-day. På de lange distancer såsom halvmarathon og marathon har jeg 2-4 stk. med efter behov. På de kortere distancer indtager jeg en gel 10 min. før løbet går i gang. Min største anbefaling er, at du prøver det i træningen inden du giver dig i kast med det på race-day. På den måde kan du finde den rette dosering til dit behov.
#2
Optimer din hydrering med elektrolytter.
Elektrolytter kan hjælpe dig med at få de nødvendige vitaminer i kroppen samtidig med, at du kan opretholde en optimal væskebalance.
Mange tror, at det bare er nok at drikke meget vand i de varme sommermåneder, men når vi drikker meget vand ender vi ofte med at skulle på toilettet oftere. Når man går meget på toilettet frigiver vi mange af de vigtige mineraler og vitaminer. Derfor bliver det vigtigere, hvad du drikker jo mere du drikker.
Her kan elektrolytter gå ind og hjælpe dig med at genoprette og opretholde din optimale væskebalance i kroppen. Elektrolytter er især vigtige at bruge, når det er varmt udenfor, fordi du sveder mere.
Med elektrolytter fra Atnu kan du få flere lækre smagsnuancer og forskellige vitaminer såsom Vitamin C, B6, calcium og magnesium, der kan hjælpe din krop med undgå muskeltræthed, kramper, og dehydrering under din løbetur. C-vitamin er også med til at styrke dit immunforsvar.
Min personlige anbefaling med elektrolytter: Jeg drikker gerne to glas vand inden frokost - jeg prøver i hvert fald. I et af de glas vand putter jeg en elektrolyttablet, så jeg kan vedligeholde en god væskebalance og bruge den som et aktivt supplement til min træning. Jeg bruger ofte Boost-tabeletterne inden et hårdt interval træningspas.
Elektrolytter
Vi kan hjælpe dig med at finde de rigtige løbesko til dine fødder og behov.
Find de helt rigtige løbesko med personlig rådgivning i et af vores KSOhuse. Med en KSOløbetest er du sikret 1:1 rådgivning, behovsanalyse, biomekanisk screening, balanacetjek, 3D-fodscanning, praktisk test af løbesko, video analyse og sparring undervejs. Læs mere her.
#3
Den nemme snack fyldt med næring og energi.
Få det hurtige måltid nemt med rundt i hverdagen med Atnu energibarer, der både indeholder langsomt og hurtigt optagelige kulhydrater.
Et andet populært energiprodukt, der bruges af mange løbere i hverdagen, er energibarer. Det er fordi, de små barer fungerer som en hurtig snack, og er fyldt med energi, fibre og protein - hvilket alt sammen er noget, der kan gavne os løbere i hverdagen.
Atnu-energibarerne er produceret med en blanding af hurtigt optagelige og langsomtoptagelige kulhydrater. Denne kombination gør, at de er den perfekte snack inden din træning, som ikke fylder for meget i din mave og sørger for, at du kan stå hele distancen.
Sådan bruger jeg Atnu-energibarer: Jeg spiser ofte en energibar 1,5 time før min løbetur på de dage, hvor jeg løber. Fordi jeg ofte når at blive lidt sulten et par timer efter frokost. Her er Atnu energibaren en redningskrans, der sørger for, jeg har nok energi til træningen, og undgår det store tomrum i maven midtvejs på løbeturen.
Energibarer
Energiprodukter
#4
Sådan kombinerer du dit energiindtag i hverdagen.
Kom komfortabelt igennem arbejdsdagen og stå klar til træning med en god kombination af det hele.
Energitilskud kan hurtigt blive en videnskab og være besværligt at komme i gang med. Derfor er min største anbefaling til dig, at du prøver dig frem - fordi hver krop reagerer forskelligt på energitilskuddene.
Det er ikke til alle træninger, at det er nødvendigt at tage en energigel eller alle eftermiddage at en energibar er den snack, du har lyst til. Jo mere du tester det af i træningen, jo mere kan du finde ud af, hvad der fungerer i din hverdag og rutine.
Når det kommer til mine rutiner på race-day, har jeg efterhånden fundet frem til en optimal kombination. Den består af morgenmad med vand og en Boost tablet, efterfulgt af en vanddunk, som jeg tager med i bilen med en appelsin tablet i. Herefter har jeg en enkel energibar med i tilfæld af min morgenmad ikke var tilstrækkelig. Derudover, har jeg 1-4 geler med afhængig af distancen, jeg skal løbe.
Tag din træning til det næste niveau med energiprodukter fra Atnu.
Her er en opsummering af, hvad du skal have fokus på, når det kommer til Atnu-energiprodukterne:
Få lynhurtig energi med geler fra Atnu - din nøgle til optimal præstation. Energigeler er den ideelle løsning til at optimere dit kulhydratlager og forbedre din ydeevne over længere perioder. Vores udvalg af geler giver dig en flydende sukkermasse med let optagelige kulhydrater, der holder dit energiniveau stabilt under træning og løbeture. Brug dem som ekstra brændstof for at undgå at gå sukkerkold og forbedre din præstation. Prøv dem i træningen før race-day for at undgå komplikationer og oplev den lynhurtige energi, der giver dig ekstra power under dit løb.
Optimér din hydrering med elektrolytter og oprethold en optimal væskebalance. Elektrolytter er afgørende for at opnå de nødvendige mineraler og vitaminer i din krop, især når du sveder mere under træning i de varme sommermåneder. Atnu-elektrolytprodukter indeholder vitaminer som C og B6, samt calcium og magnesium, der bekæmper muskeltræthed, kramper og dehydrering.
Med Atnu elektrolytter kan du genoprette væskebalancen og styrke dit immunforsvar. Prøv vores Boost-tabeletter til hård intervaltræning eller til at opretholde væskebalancen i løbet af dagen.
Atnu-energibarer er den perfekte løsning til en hurtig snack, der giver dig den nødvendige energi, fibre og protein. De indeholder en blanding af hurtigt optagelige og langsomt optagelige kulhydrater, der sikrer, at du kan stå distancen uden at overbelaste din mave. Brug dem som en lækker snack før din træning eller som et mellemmåltid i løbet af dagen, når du har brug for et ekstra energiboost. Atnu-energibarer vil hjælpe dig med at holde din energi oppe og undgå et tomrum i maven midtvejs i din træning.
Energitilskud behøver ikke være kompliceret. Prøv dig frem og find ud af, hvad der fungerer bedst for din krop og rutine. En energigel før en intensiv træning, elektrolytter til at opretholde væskebalancen og en energibar som en nem og nærende snack i løbet af dagen. På race-day kan du skabe din optimale kombination af energigeler, elektrolytter og energibarer, så du er klar til at præstere dit bedste. Energi er nøglen til succes, og med Atnu har du de rette værktøjer til at optimere dit energiindtag og nå dine løbemål.
Husk, at du altid får fri fragt og 365 dage retur på kso.dk i dag og opdag vores udvalg af geler, elektrolytter og energibarer. Vi er her for at hjælpe dig med at nå dine træningsmål og nyde vejen dertil. Komfortabelt, sjovt og fyldt med energi.